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Achtsam und frei: Yoga und Meditation für Erzieherinnen

Person/Institution:
Bralo-Zeitler, Katharina
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Verlag Herder
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Publisher:
Herder
Place of publication:
Freiburg
Date:
2021
Extent, illustration, format:
1 Online-Ressource (129 S.;)
Language:
Deutsch
Abstract:
Intro -- Warum Yoga? - Einführung -- Was ist Yoga? -- Asanas (Körperhaltungen) -- Atmung (Pranayama) -- Meditation -- Mudras (Handgesten) -- Mantra (Klang) -- Was Sie beachten sollten -- Yogaort -- Hilfsmittel (Props) -- Zeitpunkt -- Ihre Motivation -- 1. Am Morgen - Zeit für mich gestalten -- Wie man als Yogi / Yogini den Tag beginnt. -- Dynamische Yogapraxis für Ihren Start in den Tag -- Der Sonnengruß -- Bhramarin, das Bienensummen -- Mantra für den Morgen - Das Gayatri-Mantra -- Exkurs - Aus der Bewegung in die Stille -- Morgenmeditation -- Weitere Möglichkeiten, Zeit am Morgen für sich zu gestalten. -- 2. Im Moment sein - Achtsam auf dem Weg zur Arbeit -- Sorgen Sie für Ihre Gedanken! -- Übung 1: Raus aus den Gedankenschleifen -- Übung 2: Auf Außenreize verzichten -- Exkurs - Stress abbauen durch Schreiben -- Übung 3: Stille bewusst erleben -- Übung 4 - Eine Verbindung zur Umgebung herstellen -- Exkurs - Konzentration durch Handgesten -- 3. Wertvolle Pausen - Achtsamkeit in der Kita -- Übung 1: Stressquellen erkennen -- Exkurs: Was bremst unser Wachstum? Die drei Fs -- Übung 2: Persönliche Ressourcen finden -- Übung 3: Im Moment sein, bei sich bleiben (Achtsamkeitsübung) -- Übung 4: Die Sinne öffnen (Achtsamkeitsübung) -- Übung 5: Den Schwerpunkt finden und sich erden -- Übung 6: Gehmeditation -- 4. Am Abend - Wie ich meinen Tag beende -- Exkurs: Der Atem - ein starker Verbündeter -- Atembeobachtung (Viloma) -- Atemmeditation -- Achtsamkeitsmeditation -- Balasana (Das Kind) -- Restorative Yogapraxis -- Übung 1: Kopf und Seele freischreiben -- Übung 2: Tagesrückschau -- 5. Auszeit &amp -- Rückzug - ein Wohlfühlwochenende -- Wie bereiten Sie sich vor? -- Ablaufplan für eineinhalb Wohlfühltage -- Dynamische, aktivierende Yogasequenz -- Restorative Yogapraxis -- Anleitung für Savasana -- Exkurs: ESC-Taste drücken (Extreme Self Care).
Object text:
Katharina Bralo-Zeitler

Access and usage options

Universität Erfurt
Forschungsbibliothek Gotha
Schloss Friedenstein
Schlossplatz 1
99867 Gotha
+49 361 737-5540
bibliothek.gotha(at)uni-erfurt.de
Created:
2023-04-13
Last changed:
2021-11-15
Added to portal:
2023-04-13